숙취 있을때 좋은 방법

숙취 있을때 빠르게 회복하는 방법

숙취를 치료하는 방법
두통과 메스꺼움 및 NG 행동을 빠르게 치료하는 방법을 설명합니다.
숙취를 치료하는 방법! 두통과 메스꺼움 및 NG 행동을 빠르게 치료하는 방법을 설명합니다.
숙취를 빨리 없애고 싶은 분들을 위해 두통과 메스꺼움을 치료하는 방법을 설명해드리겠습니다.  
숙취를 없애기 위해서는 수분 공급과 영양소 섭취가 중요하며, 알코올 분해와 위장 기능 회복에 효과적인 음식과 음료가 필요합니다.
 오늘은 숙취를 다루는 방법뿐만 아니라 숙취를 예방하는 방법을 보여줄 것입니다.
숙취는 왜 발생합니까? 빠른 치료 방법 설명
숙취의 원인은 과도한 알코올 섭취라는 것이 분명합니다. 
알코올을 너무 많이 섭취하면 간에서 알코올이 분해될 때 형성되는 아세트알데히드라는 물질을 간에서 완전히 처리할 수 없습니다. 
결과적으로 아세트 알데히드에 함유 된 유해 물질은 두통, 메스꺼움 및 심계항진과 같은 증상을 유발합니다. 
그러나 과다 복용하지 않더라도 탈수, 수면 및 생물학적 리듬 장애, 위장 장애 등으로 인해 숙취가 발생할 수 있습니다. 
술을 마실 때 심장 박동이 빨라지는 것을 경험한 적이 있습니까? 
이것은 경미한 금단 증상의 징후입니다. 알코올도 이뇨 작용이 있어 술만 마시면 체내에 수분이 축적되지 않기 때문에 탈수를 일으킬 수 있습니다. 
이러한 여러 가지 원인으로 인해 숙취가 발생할 수 있습니다.
그런 고통스러운 숙취를 치료하는 가장 빠른 방법은 영양소를 섭취하는 것입니다. 
특히 단백질, 비타민, 지질, 오르니틴 등을 섭취하면 숙취를 더 빨리 치료할 수 있습니다.
숙취를 치료하는 방법 [심한 두통이있는 경우]
두통은 숙취의 증상으로 나타나는 경향이 있지만 원인은 알코올의 분해 과정에서 발생하는 아세트 알데히드라고합니다. 아세트 알데히드는 혈관을 확장시키고 신경을 압박시킵니다.
두통을 치료하는 가장 빠른 방법은 체내의 아세트 알데히드를 희석하여 체내에서 제거하는 것입니다. 심한 두통이있을 때해야 할 일을 설명하겠습니다.
하이드
두통의 원인 중 하나는 알코올의 이뇨 효과로 인한 탈수입니다. 술을 마시면 마시는 것보다 소변이 물로서 배설되어 수분이 부족해지기 쉽습니다. 또한 알코올을 분해하기 위해 물이 필요하므로 쉽게 탈수로 이어질 수 있습니다. 탈수 상태에서는 아세트 알데히드가 즉시 배설 될 수 없으며 이는 두통을 유발하는 요인 중 하나입니다.
술을 마신 후 아침에 숙취를 느낀다면 가장 먼저 해야 할 일은 수분을 유지하는 것입니다. 스포츠 음료가 특히 권장됩니다. 스포츠 음료는 설탕과 소금을 함유하고 체액에 가까운 삼투압을 가지고 있기 때문에 미네랄 워터보다 흡수율이 좋습니다.
또한 소변 배설로 인한 설탕 손실은 부진을 유발합니다. 따라서 물뿐만 아니라 설탕과 소금이 함유 된 스포츠 음료, 된장국, 야채 주스 등도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
숙취를 예방하려면 술 사이에 물을 마시고 너무 많이 마시는 날에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 탈수 방지로 숙취 예방도 기대할 수 있습니다.
커피에 카페인을 섭취하면 우유나 설탕을 첨가하여 위장에 대한 자극을 완화할 수 있습니다. 설탕은 알코올을 분해하는 간 기능을 강화시키는 작용이 있기 때문에 우유가 없으면 설탕만 넣어 보세요.
숙취를 치료하는 방법 [메스꺼움이 심한 경우]
메스꺼움은 숙취의 전형적인 증상이지만 메스꺼움이 심하면 위가 약해졌다는 신호이므로 수분을 공급하고 위가 돌아올 때까지 기다리십시오. 위장에 부담을 주면 증상이 더욱 악화될 수 있으므로 기름지거나 자극적인 음식을 먹거나 마시지 마십시오.
이제 메스꺼움을 느낄 때 어떻게 해야 하는지 봅시다.
수분 유지
두통과 마찬가지로 알코올의 이뇨 작용으로 인한 탈수는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 따라서 몸에 쉽게 흡수되는 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다. 메스꺼움 증상의 원인 중 하나는 거친 위장이므로 냉각하지 않고 실온에서 마시면 위장의 부담이 완화됩니다.
그러나 산이 위장을 자극하고 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 자몽 주스와 같은 신 음료는 피하십시오.
대책으로 알코올과 함께 물을 마시는 것도 숙취를 예방하고 줄일 수 있습니다. 마시는 것과 같은 양의 물을 마시면 더 효과적입니다.
소화하기 쉬운 음식 섭취
메스꺼움이 심하면 위가 약해지기 때문에 소화에 좋은 음식을 섭취해야합니다. 기름진 음식, 매운 음식, 신 음식을 피하여 약해진 위장을 관리하고 위가 악화되는 것을 방지하십시오.
숙취해소에 효과가 있는 식품은 다음 장에서 자세히 설명하겠지만, 비타민과 미네랄이 풍부한 식품은 숙취해소에 효과가 있습니다.
숙취에 좋은 음식 목록
가능한 한 빨리 숙취의 고통을 없애기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 가능하면 회복에 도움이 되는 숙취 음식을 섭취하십시오. 숙취에 도움이 되는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.
편의점에서 구입할 수 있는 과일, 샐러드, 된장국, 낫토, 두부를 추천합니다.
과일에 풍부한 비타민 C는 간에서 알코올 분해에 필수적인 영양소입니다. 과일에는 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 복통과 피로를 줄이고 알코올에 의한 탈수 완화를 기대할 수 있습니다.